내 어깨 통증 어깨 회전근개 증후군 일까? 증상과 치료법

어깨 회전근개 증후군은 어깨와 팔의 움직임을 제어하는 견갑골 근육에 문제가 생긴 것입니다. 견갑골 근육은 팔을 위로 들거나 앞으로 내밀게 하는 등의 움직임을 담당합니다. 이 근육에 문제가 생기면 어깨 회전근개 인대에도 영향을 미치며, 결국 어깨 통증과 제한된 움직임을 일으키는 원인이 됩니다.

 

어깨 회전근개 증후군의 증상

 어깨 통증

가장 흔한 증상 중 하나입니다. 보통 어깨 주위의 근육에서 시작되며, 팔을 움직일 때 더 심해집니다. 특히 팔을 높이 들거나 앞으로 내밀 때 더 아프게 느껴집니다.

 제한된 움직임

어깨와 팔의 움직임이 제한되는 것을 느낄 수 있습니다. 팔을 들거나 내밀 때 힘이 더 들어가며, 움직임이 둔해집니다. 가장 어려운 것은 팔을 뒤로 내밀 때입니다.

 삼각근 압박통

삼각근은 어깨와 팔의 움직임을 담당하는 근육 중 하나입니다. 어깨 회전근개 증후군에서는 삼각근이 압박되어 통증을 일으킬 수 있습니다.

어깨 회전근개 증후군의 치료법

 물리치료

얼음 팩이나 열을 이용한 치료, 전기 자극, 초음파, 마사지 등을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 물리치료는 어깨 회전근개 증후군의 치료에 매우 효과적입니다.

 운동치료

근력강화 운동과 스트레칭을 통해 회전근개 근육을 강화하고 유연성을 높입니다. 이를 통해 통증을 완화하고 움직임을 회복할 수 있습니다. 운동치료는 전문가의 지도 아래에서 진행하는 것이 좋습니다.

 약물치료

통증 완화를 위한 항염증제나 진통제를 추천합니다. 이러한 약물은 어깨 회전근개 증후군의 통증을 완화하고 염증을 감소시킵니다.

수술

 만약 치료에도 불구하고 증상이 계속되거나 매우 심한 경우, 수술을 고려할 수 있습니다. 수술은 어깨 회전근개 근육을 강화하거나 손상된 부분을 수복하는 것입니다. 수술 후에는 물리치료와 운동치료가 반드시 필요합니다.

 

어깨 회전근개 증후군을 예방하기

 올바른 자세 유지

바른 자세를 유지하는 것은 어깨 회전근개 증후군을 예방하는 데 중요합니다. 특히 긴 시간 동안 한 자세로 앉거나 서는 것을 피해야 합니다.

 근력강화 운동

근력강화 운동을 통해 어깨 회전근개 근육을 강화하면, 어깨와 팔의 움직임을 제어하는 데 도움이 됩니다.

 스트레칭

스트레칭은 근육을 유연하게 유지해주어 어깨 회전근개 증후군을 예방하는 데 중요합니다. 무리한 운동 피하기 너무 과도한 운동이나 반복적인 운동은 어깨 회전근개 근육을 손상시키고 증상을 유발할 수 있습니다.

적절한 휴식 적절한 휴식을 취하여 근육의 피로를 푸는 것이 중요합니다. 특히 반복적인 운동을 하거나 긴 시간 동안 한 자세를 유지하는 경우, 자주 휴식을 취해주어야 합니다.

 

어깨 회전근개 증후군은 빠른 치료가 필요한 질환이기 때문에, 증상이 나타나면 즉시 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

이미 통증이 장기간 지속되었다면 바로 가까운 병원에 가보시는 것을 추천드립니다.