테니스엘보 골프엘보 차이 증상 구별 치료

테니스엘보와 골프엘보는 팔꿈치 부위의 통증을 나타내는 상태로, 각각의 스포츠에서 주로 발생하는 특징이 있습니다. 오늘은 각 증상과 치료 및 냉찜질의 효과와 증상을 구별하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 혹시 팔에 통증이 느껴지신다면 꼭 참고해 보세요.

테니스엘보와 골프엘보의 특징 및 증상

테니스엘보(Tennis Elbow)의 특징:

• 상완골 외상과염(Medical term)으로도 불립니다. 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 생깁니다.
• 주로 테니스와 같은 라켓 스포츠를 즐기는 사람들에게 자주 발생합니다.
• 통증, 손목을 젖히는 동작 시 특히 통증이 심해짐, 팔꿈치 바깥쪽 돌출된 뼈 부분 주변의 저림을 포함한 증상이 나타납니다.

골프엘보(Golfer's Elbow)의 특징:

• 상완골 내상과염(Medical term)으로도 불립니다.팔꿈치 안쪽에 통증이 느껴집니다.
• 골프를 칠 때 팔꿈치에 가해지는 충격이나 긴장으로 인해 발생합니다.
• 통증, 손목을 굽히거나 앞으로 젖혀주는 동작 시 특히 통증이 심해짐을 포함한 증상이 나타납니다.

테니스엘보와 골프엘보의 증상을 구별하는 방법:

• 테니스엘보의 증상은 팔꿈치 바깥쪽과 팔뚝 부위의 통증이 주로 나타나며, 손목을 펴거나 뒤로 굽히는 동작 시 통증이 심해집니다.
• 골프엘보의 증상은 팔꿈치 안쪽과 아래팔 부위의 통증이 주로 나타나며, 손목을 굽히거나 앞으로 젖혀주는 동작 시 통증이 심해집니다.
• 두 질환 모두 팔꿈치에 염증이 생기는 것이 원인이므로, 통증이 나타나는 부위를 통해 구별할 수 있습니다. 또한, 팔꿈치 부위에 붓기나 열감이 있을 수 있습니다.

테니스엘보와 골프엘보의 치료법:

• 휴식: 가장 중요하고 효과적인 치료로, 팔꿈치와 손가락에 힘이 들어가지 않게 잘 쉬어주는 것이 좋습니다.
• 약물 치료: 염증과 통증을 감소시키기 위해 소염진통제나 근육이완제 등을 복용할 수 있습니다.
• 주사 치료: 통증이 심할 때 스테로이드 주사나 PRP(Platelet-Rich Plasma) 주사 등을 고려할 수 있습니다.
• 체외충격파 치료: 염증 부위에 새로운 혈관 생성을 도와 조직 치유를 촉진시킵니다.
• 보호대: 팔꿈치와 전완부에 압박을 주어 건막의 긴장을 줄여주는 역할을 합니다.
• 스트레칭 및 마사지: 관련 근육을 풀어주기 위해 적절한 스트레칭과 마사지를 실시합니다.
• 수술: 비수술적 치료가 효과가 없거나 증상이 심한 경우 수술을 고려할 수 있습니다.

테니스엘보와 골프엘보의 예방방법 냉찜질

1. 팔꿈치에 무리한 힘이 가해지는 동작을 피하고 자제하는 것이 가장 중요합니다. 특히 팔꿈치를 굽힌 채로 강하게 휘두르거나 손목을 비틀거나 굽히는 동작은 피해야 합니다.
2. 운동 전후에는 팔꿈치와 손목의 스트레칭을 꼭 해주어야 합니다. 스트레칭은 근육과 힘줄의 유연성을 높여주고 손상을 예방할 수 있습니다.
3. 근력 운동을 통해 팔꿈치와 손목의 근육을 강화시켜야 합니다. 근력 운동은 팔꿈치에 가해지는 충격을 줄여주고 관절의 안정성을 높여줍니다.
4. 팔꿈치에 냉찜질이나 보호대를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질은 통증과 염증을 감소시켜주고, 보호대는 팔꿈치에 걸리는 부하를 분산시켜줍니다.

혹시 무릎에서도 통증이 느껴지신다면? 확인해보세요!

무릎통증 부위별 원인부터 증상 찜질 치료방법까지

테니스엘보와 골프엘보의 특징과 증상 통증 및 치료와 예방까지 살펴보았습니다. 혹시 통증이 지속되신다면 집에서 방치하지 마시고 가까운 병원에 내원하시길 추천드립니다. 또한 무릎에서도 통증이 느껴지신다면 꼭 위의 블로그 내용을 참조해 보시길 권해드립니다.